laupäev, 16. detsember 2017

Kolmas nädal. Keha tugev, jooksud nõrgad.

Eelmisel pühapäeval pidasin oma sünnipäeva number 25, tegelikult ei pidanud otseselt aga sain aasta vanemaks. Õhtul käisin ka Bodypumpis ja täitsa mõnus enesetunne oli peale õe tehtud võileivatorti ja magusaid kooke veidi ka liigutada.
25 ja 4
Esmaspäeval tegin kiire otsuse ja käisin varahommikuses Bodypumpis. Lisaks oli autokoolipäev. Täielik vaimne murdumine. Tulid kõik emotsioonid pinnale. Miks ma 5a tagasi kooli ära ei lõpetanud- süüdistasin end ja endist elukaaslast ja olin üldse selline  näost punaseks nutetud olend, ma kartsin põruda ja kõike valesti teha alates autoukse avamisest lõpetades tuledega. Lõpuks kosmeetika päästis ja võtsin end kokku-liikusin autokooli suunas. Kaks esimest sõidutundi said platsil tehtud ja ülihästi. Null korda suri auto välja ja ma tunnetasin kõike. Kes ei tea, siis ma vihkan autosid just sellepärast, et mul lube pole...lapsik. Õhtul oli veel teooriatund ja testis kukkusin mõnusalt läbi, nii hale hakkas, aga teise korraga sain tehtud..vigaselt aga läbi. Hämmastav, et kunagi tegin suhteliselt hästi teste ja sõit möödus koguaeg autot väljasuretades, nüüd justkui aju poleks aga tunnetus on. Igatahes teen tööd ja püüan selle etapi kevadel lõpetada ja need vajalikud load kätte saada.

Teisipäeval õhtune Bodypump.
Küünlaasjad leiab https://blog.itshop.ee/et/
Kolmapäeval olin väsinud ja puhkasin. Keetsin kapsahautist, kasvatasin last - halva  käitumise taga olid lasteaias  löövad poisid - lõpuks  otsustas avaneda ja muredest  rääkida. Emalõvi minus tärkas ja tuli ka õpetajatega jutuajamine järgmisel hommikul. Tegin taas geelküünlaid, mis läksid järjest hullemaks.

Neljapäeval õhtune Bodypump. Kükid 10 kg ja triitsepsi jaoks 5 kg ketas 2,5 kg asemele. Natuke tõstsin raskusi, siiski keskendun eelkõige õigele tehnikale. Aa..5kg kettaga jalalugu ka, soovitatakse isegi ilma raskuseta teha, sest kiire ja intensiivne aga kuna jalg on võimas...siis miks mitte.

Reedel 8 km jooksu. Pulss tahtis liiga kõrgele minna ja kõik lihased liikudes andsid märku- heii, olen siin ja kasvan/arenen. Igatahes raske, tempo oli aeglane kuid pulss näitas, et tuleks veel rahulikumalt võtta. Jalad uisutasid ka kohati ja tibusammu tuli sisse.

Laupäeval oli 21 km plaan. Paraku peale 5 km hakkas pea kohutavalt valutama ja süda läks pahaks. Tempo oli ülirahulik aga pulss jäi 170 juurde. Jalutasin koju ja lamasin 15 minutit koridori põrandal. Väga halb oli olla. Hetkeks tuli luuseri tunne, kuid peale venitusi ja pesu ning filmi tuli juba inimese tunne tagasi. Vähemalt läksin ja liikusin, ausalt- üldse ei tahtnud aga tuli trenn ära teha. Keha näitas, et tuleb puhata. 6 km ja koju ära oli kõik, mis suutsin panustada.

Pühapäev ja plaanis Bodypump.

Selline lihastrenninädal. Minu kahest Bodypumpist nädalas sai neli. Eks püüan kasutada oma proovikuud täiega ära. Samas tean, et jooksu peaks rohkem olema. Igatahes kõik peale jooksmise oli nauditav, ootan uuelt nädalalt teadlikumat liikumist ja tuleks anda lihastele rahu. Samas on mõnus tunda ja näha arengut. Eile hommikul märkasin kaalul 55,9 kg. Muidu detsembris tiksub kaal 58-60kg juures. Vabandust rasvarakud, olen teadlik ja naudin tervislikumat toitu. Eesmärk on liiga ilus, et end saboteerida.

Üleval 22.11 ja all 10.12
Kink iseendale, toitumine kontrolli all.

Kuidas unega lood? Täitsa magan juba. See tühi päev oli kella laadimiseks, tegelikult tudusin hästi.
Ja trennid + tänan pump tuleb lisaks:

kolmapäev, 13. detsember 2017

Lugejate soovil...

Tahaks kuulda, et kui hästi sul õnnestub ühildada töö, trenn, lapse kasvatamine ja muud huvid nii, et ükski ei kannataks. Aus vastus oleks, et alati kannatab miski või keegi. Üldjuhul ema-lapsevaheline aeg jääb väga üürikeseks ja emotsioonid võtavad väga sageli võimust ja hääl võib ka kõrgustesse jõuda kui hommikune riidessepanek venib paarkümmend minutit. Lasteaias on laps ideaalne ja kõik õpetajad kiidavad, et kõik kasvandikud võiksid temasugused olla. Kodus aga on mul sageli põrguline ja pole harv juhus kui jään ööunne enne teda. Tubased trennid olen varem teinud nii, et panen Nukitsamehe või Siin me oleme (lapse lemmikfilmid tasuta videolaenutusest) telekast käima ja saan oma rahutunni. Emana olen kohati juba päris läbikukkunud (laps 1,5a lasteaeda, toitumine valikuline- vanaema headus ja minu enda mugavuse tagajärg). Samas ega paremini oma olukorras poleks saanud ka ilmselt. Kõik kogunenud emotsioonid tuleb minu peal välja elada ja rahulik rääkimine ja kallistamine on vahel kui piisaga tulekahju kustutamine. Ülepäeviti tahaks peast kinni hoida või jumalat paluda. Samas on ka neid päevi kus jooksemegi koos naerdes lasteaeda ja uinume kaisus. Sõbrannade jaoks mul aega ei ole..väga harva jõuan pikemalt suhelda või tunnikeseks kohtuda. Tuleb planeerida palju ja trenn on väga kõrgel kohal. Kuna ka enamus endiseid sõbrannasid on kas pidutsejad (alkohol nädalavahetuseti) või suitsetajad, siis pole ka erilist huvi suhteid soojadena hoida. Olen alati pisut imelik ja kiiksuga oma tutvusringkonnas olnud. Nüüd tean, et leidub teisigi tervislikust eluviisist huvitujaid ja mustvalgest maailmast hakkab veidi värvilisem kujunema, see kõik aga tuleb ajapikku.

Tugirühm koosseisus vanaema, ema ja õega on siinkohal suureks abiks. Kuna elangi õega koos veel selle kuu, siis saan lasta oma tütre lasteaiast koju tuua ja ka mõnel hommikul  kohale viia, sellega olen talle päris suure pinge kohati pannud peale. Teen trenni peale tööd, seega minu tavapärane trenn algab peale kella 19.

Mis on sinu strateegia siis, kui tuleb ootamatu tõrge, kui trenni ei saa minna ( laps jääb haigeks, ise tõbine, pead kuhugi minema)? Kõigepealt ilmselt nutan peatäie, siis helistan emale ja uurin, kas ta saaks haige lapse enda juurde võtta (vanaema on alati kodus). See nutt ei aita, aga emotsioonid on kuidagi puhtamad ja rahulikum on pärast olla. Tavaliselt püüan trennid ringi mängida kui muud üle ei jää. Laupäevane pühapäevasele vabale päevale nihutada või kui enesetunne lubab hommikul ja õhtul teha - vähemalt praegu teeksin nii. Praktikas tuleb palju end ikkagi kokku võtta - oludele selg pöörata ja nohu ning köha haigusena ei tunnista. Kui kõik korraga, siis tuleb leppida, vaatan jooksuvideoid ja joon kuuma teed. Kui kuhugi pean minema ja näiteks on vaba päev töölt, siis võtan lapse kaasa ja pole probleemi. Korra töölgi ja rühmatrennis koos käidud - veega värviraamat kaasa ja natuke on rahu.


Kui emotsioonide asemel saaks kuulda eesmärkide saavutamise strateegiast ja võtetest ning siis rakendamisel saadud tulemustest, siis oled jõudnud uuele tasemele ja kogemuse jagamine saanud uue sisu. Minu põhiline strateegia ongi kõik ise teha. Ise jooksen, ise treenin - jah, suunajad ja toetajad on, kuid töö tuleb endal ära teha. Mul on motivatsioon triivida esikümnesse naiste 24h jooksu edetabelis ja sinna ma väikeste sammudega jõuda soovingi. Lihtsalt avan aeg-ajalt seda tabelit ja mõtlen, et ühel päeval on minu nimi ka nii kõrgel. Oma emotsioonidega tuleb veel palju tööd teha. Liiga palju läheb korda ja headust on kurjasti ära kasutatud. Tuleb seda kaitsekihti veel kasvatada ja valida inimesi, kellele end täielikult avada - igaüks ei ole väärt päris mind nägema. Enda vigadest tuleb hakata õppima. Haigena ei võistle ja trennidega end ribadeks ei tõmba. Teooria on justkui paigas aga praktikat tahab kõik saada, et tuleks sujuvus ja suudaksin emotsiooni asemel kainet mõistust kasutada. Ilmselt palju tuleb elukogemuse ja ka erinevatelt võistlustelt saadud suhkru ja soolaga.


Trennid on minu teraapia ja viis endaga toime kuidagi tulla. Igati parim valik mu elus kui seda oleks meelemürgid või muu end kahjustav tegevus olnud. Lisaks mul on tütar, kes ei lase end päris ära kaotada ja õpetab elus pisiasjadest rohkem rõõmu tundma.

Foto:Margit Partei


laupäev, 9. detsember 2017

Teine nädal. Fitlife Bodypump ja jooksud

Esmaspäeval puhkasin 16 km jooksust. Tegelikult käin autokoolis (Sõiduõppe.ee) ja püüan suurepäraseks liiklejaks saada...seega kavas olnud rühmatreening jäi ära, mis on kurb, aga samas lihtsalt ajaliselt ei jõua.
Üks õnneliku mina pilt ka vahele vaatamiseks, et mitte liiga ametlik ja kuiv näida. Vahel ikka naeratan ja naeran ka
Teisipäeval käisin hilisõhtuses Bodypumpis. Sain teada milliseks nuudliks muutunud olen. Jõud on kadunud- eriti kätest. Tütart ju ka enam väga tihti tassima ei pea ja kätekõverdusi teen valdavalt põlvedel. Taandarenguks ka päris ei pea seda, kuid pigem uus algus kehavormimisel. Küll ma alles tudisesin...eriti käed. Kui aasta või kaks tagasi tegin juba biitsepsit 10 kg kangil, siis praegu 5 kg oli juba oh kui raske. Õlad 2kg hantlitega...kunagi võis 4 kg  juba kätte võtta. Kodus oli hambaharja ka keeruline käes hoida. Mõnus...kohe tunda, et puhkerežiimis lihased said üles äratatud.

Fitlife motiveerib ja üle tee trennis käia on luksus. Kiiresti koju ja pessu-tuduma. Enne trenni tegin lapse ühte lemmiksööki. Tema soovis sünnipäevaks katusuppi (kartulisuppi) ja selle ta ka sai, natuke sünnipäevalikum tähistamine tuleb ilmselt pühapäeval kui vanaemad ka kohal. Ka mulle maitsevad supid, aga kui aus olla, siis tihti teha ei taha...ma lihtsalt võin kogu poti tühjaks süüa-seekord lihtsalt tegin pisikesse potti. Laps oli rahul, ise samuti ja teiste arvamus väga korda ei lähe. Koostegemine ja ühistest hetkedest rõõm maksab palju rohkem kui plastikust mänguasjad. Trennist saabudes võttis mind vastu naerupall, kes ootas unejuttu Laura raamatust ja saigi koos uinutud.

Kolmapäeval jooksin 7 km, keskmine pulss vaid 129 l/min ja keskmine kiirus 5:42 min/km. Hurraa...sain oma palgatõusu mida väärt olen.

Neljapäeval käisin Bodypumpimas ja võtsin 5kg kangile, kükid ja selg 10 kg raskusega. Juba oli mugavam, samas keha veel teisipäevasest õrnalt lihasvalus.

Reedel trennivaba.

Laupäeval 18 km jooksu. Läbisin hoopis 16 km, sest 6 päeva järjest tööl tegi päris uniseks ja dušš ning voodi ahvatlesid.
Pühapäeval minu sünnipäev number 25 ja uue bodypumpikava esitlus. Trenni jõuan ikka. Kuigi kava järgi oleks täiesti vaba päev. Sünnipäeval võib isetegevust teha.

Minu jooksuhooaeg 2017

Minu hooaeg algas väga keeruliselt. Esimene jooks oli tegelikult Ida-Virumaal toimunud Kindral Tõnissoni jooks. Suutsin rajal täiesti ära eksida, koos minuga paar inimest veel. Samas oli vahva esimesena finišeerida ja näha tagumiste meeste nägusid. Vähemalt sai künkaid katsetada ja tore oli sellegipoolest. Hea, et ikka otsustasin kokkuvõtte teha, sest muidu ei oleks üldse enam meeles olnud.

Narva Energiajooksul ei tundnud end üldse kindlalt, trenni oli liiga vähe tehtud ja ootasin pingsalt oma pühhiaatriaega, et lõpuks oma vaimse seisundiga tegeleda. Enne Vägilase jooksu sai see elumuutev samm end aidata tehtud ja kõik hakkas justkui elus liikuma. Kirjutasin elulugu vihikusse ja püüdsin endale andestada "vead" ja leppida sellega, et ei tohi muretseda asjade pärast, mida muuta ei saa. Tore oli näha esmakordselt oma silmaga Mardot, Heikit ja Heimarit ja nende kolme mehe toel see esimene seiklusjooks läbida. Tõstsid meessoo mainet minu silmis ja andsid kõvasti julgust, et teinekord oma mugavustsoonist välja tulla ja midagi uut ja põnevat proovida.

Ida-Virumaal tunnen end kui kala vees. Nii see naiste staadionimaratoni rekord mulle tuli. Mind armastatakse ja see tunne on vägev, nagu täiesti erapidu ja poolehoid.

Lähtel läbisin raja Mardoga ja taas väga äge loodus, künkad ja takistused. Veeliug oli eriti huvitav ja uudistamist jätkus. Sai ka jalad kõhu alt vahepeal välja tuua.

Rakvere ööjooksult ootasin uut 10 km rekordit, mis jäi purustamata, aga ega kaua mossitada ei saa. Positiivne oli see, et kohtusin esmakordselt Gerlyga ja ehk õnnestus tallegi veidi motivatsiooni jagada.

Tallinna Maratonil oli tagasihoidlik plaan, aga väga ilus ja hea kogemus. Ei olnud liigset pingutust vaid kulgemine ja palju lobisemist, nagu maailma lihtsam tegevus oleks maratoni läbida. Tempomeister Andruse kõrval taas nagu broneeritud koht. Isiklik rekord tuli mahedalt.

Iisaku Rahvajooks tuli juhuslikult, kiirustades, kuid naiste esikoht tuli üpris ootamatult. Mäest üles ja alla- nii see käis.

Viivikonna on maagiline ja seekord läksin nautima. Jah, jooksmist saab ka nautida, ei peagi alati hingetu olema. Ja minu viimane koht tuli, tahtlikult ja planeeritult.

Sillamäe oli mõrudalt magus. Sain eesmärgi täidetud, et Heleeni rekord üle teha, kuid oli minust palju võimekamaid jooksjaid. Lisaks tekkis kellaprobleem ja läksin liiga närviliseks. Õpetas rohkem teekonda nautima. Neljas koht, kuid kodus leidsin kivi-minu nioobium ja aitäh kallile tütrele, kes oskab üllatada kui seda kõige rohkem vaja läheb.

Haanjas olid lootused suured, kuid tervis ei jõudnud tahtele järgi. Otsustasin enda heaolu põhjal see piin lõpetada ja kunagi taas proovida ja võita. Esimene katkestamine.

Üldse on nii palju kohtumisi ja esimesi kordi olnud, et patt oleks nuriseda. Maratoniaeg paranes veidi ja paar esikohta tõstsid meeleolu. Kindlasti arendav, õpetav ja meeleolukas aasta jäi seljataha.

Suured kiidusõnad treeneritele Cris ja Hasso, kes on mul silma peal hoidnud ja vahel pilvedelt alla tõstnud!

10. juuni 2017Narva Energiajooks21,1 km1:55:54
2. juuli 2017Vägilase jooks, Tartu8 km1:01:00
18.-19.juuli 2017Ida-Virumaa staadionimaraton42,195 km3:48:20
7. August 2017Vägilase jooks, Lähte8 km1:07:35,8
12. August 2017Rakvere Ööjooks10 km47:47:00
10.september 2017SEB Tallinna Maraton42,195 km3:42:35
17.september 20175.Iisaku Rahvajooks6,2 km27:42:00
29.september 2017II Viivikonna Elamusjooks2,6 km15:12
30.september 2017Sillamäe 6 tunni jooks6h63,960 km
28. oktoober 2017Haanja Ultra 100100 kmKatkestasin 26km

Treener Cris Poll
- Karmeni hooaeg 2016/17 läbi minu silmade: Sellele eelnev hooaeg lõppes uue Eesti naiste tipptulemusega 24 h jooksus, Prantsusmaal, Albis. Seejärel tuli taastumisperiood ning detsembrist oli aeg alustada ettevalmistustega uueks hooajaks. Motivatsiooni ja tahtmist oli! Kuna Karmenil on ka emaroll täita, siis ei ole olnud alati kõige lihtsam seda aega leida. Väikene paus tuli sisse ning oli lootust, et kevad-suvel saab plaani järgi treenima hakata.Karmeni jaoks oli see hooaeg väga muutuste ning eneseleidmise rohke. Alustades treeningutega uue treeneriga tuli kohaneda ning enda eesmärkide suunas edasi liikuda. Ei olnud lihtne, kuid oli vajalik hooaeg. Tahtejõudu on Karmenil alati olnud ja usun, et targalt ja järjepidevalt treenides on kõik võimalik! Kuna nüüd on eneseusk ja enesekindlus kõvasti kasvanud, siis siit jääb vaid üle kõvasti vaeva näha! Palju kvaliteetseid kilomeetreid!

Treener Hasso Paap - ISELOOMUSTUS: Kui alustasin Karmenile treeningplaanide tegemist ja temale jooksutreeningute andmist, siis oli kohe näha tema väga suur motivatsioon. See aga võib olla nii positiivne kui ka mõnes olukorras mõneti negatiivne omadus. Nimelt liigne motivatsioon võib viia vahest ületreeninguni või tekitada peas liialt suuri ootusi eesmärkide täitmise osas. Minu kui treeneri ülesanne sel puhul on säilitada nö külma pead ja hoida eesmärke reaalsetena. Jooksva aasta vältel on Karmen kindlasti saavutanud taas parema füüsilise toonuse ning arenenud on tema jooksutehnika ja ka kiiruslikud võimed. Uueks hooajaks soovitan Karmenil leida võimalikult hea rütm treeningute ja puhkuse/taastumise vahel (eeldab igapäevaelu, töö ja trenni head planeerimist) ning keskendumist 2-3 kindlale võistlusele, milles siis endast maksimum anda.

esmaspäev, 4. detsember 2017

Minu tillujooksja jooksuaasta

Grete saab homme neljaseks. Juba on ta päris palju tillujookse läbinud ja jooks on "veres". Ta on lihtsalt kasvanud ajal kui mina võistlen ja võidan. Iga läbitud vahemaa on tema jaoks võit. Isegi lasteaeda tuleb tähelepanu-start, läks minna kui tuju on hea. Halva tujuga sobib vaid süles liikumine. 2016 aastal läbis Grete 5 tillujooksu. Siit tulevad siis aasta 2017 jooksukesed.

Kindral Tõnissoni jooks
10.juuni Narva Energiajooksul
 Grete läbis Mõmmijooksu, tema selleaastane neljas start. Nänni sai korralikult.
Alustasime Gretega (minu jooksufännist tütar) tillujooksu. Lapsele jäi väheks ja tegime ka 700m jooksu kaasa (geenid ja-jaa). Olime koos alati viimased lõpetajad, kuid emotsioon oli väga positiivne. Vahepeal märkas laps pisikesi koeri ja titavankrit ja rääkis, et mõned lapsed on nii kaugel ja kõnnivad. Tegime ka 3-4 kõnnipausi, kuid sörk läks peagi edasi. Võin uhke ema olla. Ei sunni last võistlema, ta ise tahab...mis ongi kõige olulisem mistahes alal.



Sepikud ja šokolaadid olemas ning jooksuisu järgmise lastejooksuni täis...või pigem peale minu finišit juba oli tuju veel võistelda.
Sillamäe tillujooks
Seega 2017 aastal startis Grete 7 korda, kui veel lisada see 700m jooks siis lausa 8. Kõik rõõmuga, enamasti viimane või eelviimaste hulgas, aga siiralt õnnelik liikumise üle. Tooge ka oma lapsed radadele, nad saavad nii palju enesekindlust ja julgust nautida ühist kulgemist. (3 starti olid vanaemaga ja jäädvustada ei jõudnud.)

pühapäev, 3. detsember 2017

2 kuuga maratonile - nädal 1

Puhkus sai kiiresti läbi ja ongi juba esimene "võta end kokku ja hüppa tagasi rutiini" nädal möödunud. Esmaspäeval tabas mind töölaviin...nädala enamus tööülesannetest olid puudulikult tehtud, aga hea ja tööka müügikonsultandina sain kärmelt vigadele parandused tehtud. Oli uhke ja vajalik tunne küll, samas oleks soovinud reisiväsimuse korralikult välja magada, aga mis sa ikka ära teed- elu tahab elamist KOHE!

Alustasin esimese jooksuga 1.12.2017. Eratreening.ee kava järgi ja täna tegin teise jooksu.

Reedel 6 km ajaga 39:32 ja keskmine tempo 6:21 minutit kilomeetri kohta, keskmine pulss 150 l/min

Täna 16 km ajaga 1:40:11 ja keskmine tempo 6:08min/km, keskmine pulss 149 lööki minutis.

Siit saab vaid paremaks minna, vähemalt rahulik ja tasakaalukas algus sai tehtud. Toitumise võtsin ka kontrolli alla. Minu keha tänab! Kaua võib seda kõhulihast kommi ja kooki pugides oodata? Siililegi selge, et miski ei juhtu iseenesest. Reedel 60g sussišoksi, laupäeval 20g ja täna 0. Keha on valgunäljas ja viimaks ometi ei poe ma enam "ma jooksen, mul on palju süsivesikuid vaja ja ma võin kui ma tahan" väljendi taha. Olen motiveeritud ega tunne end selles maailmas enam nii üksi.

Suurte hüpetega Tondiraba maratoni suunas!

laupäev, 2. detsember 2017

Millised on minu eesmärgid detsembris?

Kuna on üks tore blogija, kes tegi advendikalendri blogijatele (SIIN), siis kirjutan eilsel teemal, mis sobib isegi minu blogiga.

Minu eesmärgid on järgmised:
  • Saada palgakõrgendus!
    Läbirääkimised uuel nädalal. Olen seda kuhjaga väärt.
  • Joosta kava järgi ja käia bodypumpimas 2x nädalas!
    Fitlife üle tee, siit ma tulen ja palun jälle ilusat selga, õlgu ja tuharat.
  • Teha mõned sõidud autokoolis!
    11.12 on kaks esimest tundi, vast suudan veel mõne naisõpetaja tiiva alla end paigutada.
  • Õppida liiklusmärgid selgeks!
    Võiks juba saada neist nooltest aru.
  • Olla jõuluajal kallite inimestega!
    Kahtlemata.
  • Elada üle tütre neljas ja enda 25s sünnipäev!
    Tütre sünnipäeva tuleb kindlasti tähistada väikselt ja enda oma..oleks vaid ressursse sel jõulukuul. Aga siit algab minu igavene 25 vanus.
  • Võtta uus aasta paremini vastu kui seda tegin möödunud aastal depressioonis vaeveldes!
    Rõõmsam tunne ja toetavad toidulisandid ning tervislikum toit kui seda on õhtuks šokolaad ja küpsised.
  • Jagada oma raamatumaterjali lugejatega!
    No kirjavigu on ja ideaalne see pole, aga vähemalt on jooksulood koos. Loodan, et parem ikka lugeda kui siin klikkida.
  • Nautida lihtsaid rõõme!
    Piparkoogilõhn, mandariinid, ise midagi lihtsat meisterdada, kelgutada, suusatada.
  • Naerda rohkem!
    Reisil sai väga palju enda lõbusat ja vaba poolt avastatud, võiks ka siin külmas ja karges see naerulind end ilmutada.
  • Kanda enda tervise eest hoolt!
    Uni, jalad/varbaküüned korda ja rohkem poputamist.
  • Magada kauem!
    Uni pole 2 tundi või 0 tundi. Vähemalt 6h igapäevaselt ja mõni võiks ju 8 ka välja venitada.
  • Püüda leida päevas vähemalt tunnike ka lapsele!
    Enne uinumist kuulata ja rääkida, lugeda või mängida. Töö, autokool ja trennid ei jäta just seda aega piisavalt.
  • Saata jõulukaarte oma toetajanimekirjale!
    Ka sel aastal hoian meeles Teid, sest see võistlus oli mulle elumuutev ja midagi ülisuurt. Aitäh!
  • Olla nii hea, et see lõpuks ka tagasipeegelduks!
    Olen enda headust äärmiselt palju kasutada lasknud, nüüd võiks ka peegeldus minuni jõuda.
Madeiral oli tore palmi kallistada. Soojad tunded ka detsembrikuusse!

neljapäev, 30. november 2017

Kas Meravita Fitness kapslid on väärt ost?

Minu tähelepanekud on järgmised:
  • Pakis on 60 kapslit mitte 30 või 24 nagu tavaliselt ja hind on ka selle koguse kohta ju ümmarguselt 0,30 senti kapsel. Võtan hommikul 2tk ja 60 senti enda toetamiseks - pole üldse suur väljaminek.
  • Esimest korda katsetades tundsin sellist rasvapõletustunnet kõhus. Või siis kujutasin ette, aga ilmselt see on rohelise tee mõju. Tee joomine võtab igatahes rohkem aega kui paar lonksu vett.
  • Kuna ma olen äärmiselt stressirikas sellisel sügistalvisel ajal, siis justkui usun veidi, et tõesti kapslikesed tegid mind veidi asjalikumaks kui muidu oleksin olnud. Positiivsus säilis. 
  • Tundsin enda külgmisi kõhulihaseid, tegin ka lihastrenni ja arvan, et oma pisikest rolli täitis ka toidulisand. Hetkel muidugi on reisilt saadud 4 kg seljas, aga põletan kenasti ka need rasvarullid oma kehalt.
  • Hommikul magusaisu kadus, küll aga õhtul ei suutnud ma vastu panna - ilmselt see on juba mu enesekontrolli küsimus.
  • Koos tervisliku toitumisega tuleb ka tulemus paremini esile.
  • Soovitan naistel proovida, sest sellise kuuriga saab järjepidevust õppida. Ikkagi tervelt kuu on aega, mil tekitada harjumust hommikusöök, toidulisand ja klaasitäis vett. Juba vee joomine teeb organismile pai.
  • Julgen soovitada ja ootan ka katsetajatelt tagasisidet. Kas tasub või mitte?
  • Mina leian, et on väärt ost kui just lihast treenida ja kehakaalu alandada.
Esimene katsetuspäev, kodune reaalsus
Mis asjad need veel on?

Rohelised kapslikesed, mida tarbitakse toidulisandina ja lubavad toetada keha.
"Fitness kapslid on naistele väljatöötatud toidulisand, mis on mõeldud keha toetamiseks treeningute perioodil, aitamaks saavutada soovitud füüsiline vorm. Kapslid sisaldavad ideaalset kombinatsiooni kiudainerikastest Acai marjadest, oomega-3-rikastest Chia seemnetest ning rasvade ainevahetust soodustavast ja ergutavast rohelisest teest. Kapslite koostises on ka E-vitamiin, mis aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ning magneesium, mis toetab lihaste normaalset tööd.viide"

Mida need kapslid sisaldavad?
"Üks karp sisaldab 60 kapslit. Netokogus 50 g.
Meravita kasutab HPMC (hüdroksüpropüülmetüültselluloos) kapsleid, mis on taimset päritolu ja ei sisalda sünteetilisi värv- ega lisaaineid. Kapslid on värvitud klorofülliga. Rohelise tee ekstrakt (Camellia sinensis), kakaovõi, magneesiumkarbonaat, D,L-α-tokoferool,  Acai marjade ekstrakt (Euterpe oleracea), Chia seemnete jahu (Salvia hispanica), rapsiõli, toiduvärvid (luteiin, titaandioksiid, klorofülliini vasekompleksid), emulgaator hüdroksüpropüülmetüültselluloos."

Lisainfo:
"Rohelise tee ekstrakt (Camellia sinensis) aitab kaasa hea füüsilise vormi saavutamisele, andes energiat, toetades rasvade metabolismi ning hoides söögiisu kontrolli all. Selle tervislikke kasutegureid on aasialaste poolt nauditud mitmeid sajandeid. Rohelist teed kasutatakse ka veres LDL/HDL kolesteroolitaseme reguleerimiseks ning vaimse ja füüsilise väsimuse peletamiseks. Rohelisel teel on hea toime ka ajufunktsioonidele, see aitab suurendada keskendumis- ja õppimisvõimet. Ekstrakt sisaldab 10% kofeiini ning 15% katehhiini EGCG (epigallokatehiin gallaat). EGCG aitab hoida normaalset vererõhku ning omab antioksüdantset toimet, aidates organismil toime tulla rakkude vananemist põhjustava oksüdatiivse stressiga.
Magneesium on eluliselt tähtis mineraalaine, mis aitab kaasa elektrolüütide tasakaalule, normaalsele lihaste tööle ning aitab vähendada väsimust. 75% inimestest tarbib magneesiumi alla päevase vajaduse. Magneesiumit on aga vaja mitmete tähtsate protsesside toimimiseks nagu valgusüntees, raku jagunemine, närviülekanne jt.
Chia seemned (Salvia hispanica) on suurepäraste omadustega supertoit: need sisaldavad ohtralt oomega-3 rasvhappeid (19.3g/100g) ja 5 korda rohkem kaltsiumit kui piim (631mg/100g). Oomega-3 rasvhapped on vajalikud normaalse ajutalitluse säilitamiseks, nägemiseks, vere kolesterooli- ja vere triglütseriidide taseme normaalsena hoidmiseks. Samuti aitavad hoida vererõhku normaalsena ning toetavad südametalitlust.
Acai marjade ekstrakt (Euterpe oleracea) sisaldab rohkelt tervisele kasulikke kiudaineid (44g/100g). Kiudained soodustavad seedimist, aitavad siduda üleliigset kolesterooli ja tekitavad täiskõhutunde. Kui tarbida vajalikul hulgal kiudaineid, aitab see normaliseerida kehakaalu. Kiudaineterikka toidu tarbimisega saab hoida ka veresuhkrut stabiilsena. Samuti sisaldavad Acai marjad oligomeerseid proantotsüanidiine, mis täidavad taimedes antioksüdandi rolli.
E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, millel on antioksüdandi roll. See aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest. Oksüdatiivne stress tähendab tasakaalu puudumist reaktiivsete hapniku ja lämmastikuosakeste ning kaitsvate antioksüdantiivsete protsesside vahel."

Kuidas neid kasutada?
"Soovituslik päevane kogus on 2 kapslit võetuna koos veega pärast sööki. Mitte ületada päevaseks tarbimiseks soovitatavat kogust. Toode ei ole sobilik alla 18-aastastele.
Sisaldab kofeiini. Ei ole soovitatav lastele ega rasedatele. Retseptiravimeid tarvitavad inimesed peaksid enne toidulisandi tarvitamist konsulteerima oma perearstiga.
Mitte kasutada toidulisandit mitmekesise toitumise asendajana. Oluline on toituda mitmekülgselt ja tasakaalustatult ning harrastada tervislikku elustiili. Hoida kuivas, jahedas ja lastele kättesaamatus kohas."

Kui soovid katsetada ja näha tulemusi, toetada oma keha siis SIIN saad end kasutajaks registreerida.

Kaldkirjas tekst on kõik kopeeritud Meravita kodulehelt, et mitte korrata sama infot. Väga mugav on ka kodulehelt vajalikku otsida ja lausa Facebooki lingi kaudu saab end hõlpsalt kasutajaks teha. Usun, et tellin ka midagi endale lisaks kui mitte sel, siis juba järgmisel aastal.

NB!
Täna on võimalik veel osaleda loosis, nimelt 1.12.2017 loosin välja kaks õnnelikku, kes saavad Fitness kapslid täitsa tasuta proovimiseks.

Ja veel..Käimas kampaania, kus kõikide ostjate vahel loositakse välja reis!
https://www.meravita.ee/reisiloosi-tingimused/

Armas lugeja siin on Sulle kood: jooksublogi10 ehk sellega saab toodetelt -10% hinnavõitu! Näiteks on ka kampaaniapakkumised praegu päris heade hindadega vaata SIIT.

laupäev, 25. november 2017

Nädal Madeiral- liikumiste kokkuvõte

Hei! Nüüd on nii 12h järgmise lennuni, et kodumaale saabuda ja sisustan aega. Oli väga silmaringi avardav kogemus. Esimene reis üksi välja poole Eestit. Madeirale pidin jõudma ise ja reisikaaslane oli juba ootamas. Polnud see lennundus nii hirmus midagi kui tundus esialgu, kõik väravad leidsin üles ja isegi lennukis magasin...lausa ühe toidukorra maha, mis on ime, sest olen tavaliselt väga kerge unega.

18.11 Jalutuskäik 2 km öösel Tartu bussijaama, et sõita Tallinna lennujaama. Väga külm oli, näpud olid jäised ja kindaid ka soojale maale kaasa ei soovinud vedada. 3 lendu ja Madeira viimaks paistis. Õhtul, kui jõudsime ööbimiskohta, käisime liha söömas. Kohalikud soovitasid soodsat kohta..lihaaa. Peaaegu igal päeval tuli jutuks kui hea koht see oli - hind normaalne ja ise sai tõsta sobiva koguse, maitse paigas.

19.11 Jalutuskäigud Funchalis ja Cablecariga sõit. Palju pisikesi sisalikke oli sibamas kivide vahel ja külmkapimagnetid said ka tuttavatele ostetud. Ookean jalaga katsutud ja laineid vaadatud.

20.11 Madeira kõrgeim tipp Pico Ruivo sai vallutatud. Edasi-tagasi nii 15 km. Kui tavaline turist kõndis vaid lõpuni ja sõitis taksoga tagasi, siis meie tegime topeltdistantse tippu ja tagasi auto juurde. Tunnustavaid pilke oli palju. Enamus tervitasid vastu tulles..oli ka nali heii!..mõni rändur hingeldas nii väga, et ei teadnud kas see on viimane ohe või tervitus, igaks juhuks ikka ütlesime hey vastu. Tunnelid olid lahedad ja need hingematvad vaated.

21.11 Taas järgmised rajad ja kokku 22 km ja 6h jalutamist ja imestamist looduse ilu üle. See rada tundus imelihtne, sest kõige kõrgem tõus sai võetud möödunud päeval.

22.11 Umbes 8 km ja 2h ning 30 minutit matkamist.


23.11 Kõndisime 17 km nii 5 h ja taas kogusime tõusumeetreid nagu ka eelnevatel päevadel. Öösel tegin küpsisetordi hommikusöögiks.

24.11 Käisime vaatamas 25 juga langemas ja läbitud sai 10 km ning 3h ja 35 min läks aega.

25.11 Taas koju-tööle sõit.

Jooksusammu tegin vähe, nautisin vaateid, seltskonda ja kogemust maailmarändurina. Ongi olemas kliima, mis on meeldiv ka talveperioodil ja ookean ja üldse kõik, mis seni tundus vaid kuiv koolitarkus. Vaikselt täiendan postitust, aga sõnadega on seda emotsiooni pea võimatu edastada.

Toitumisest nii palju, et kaks spordiinimest sõid palju jäätist, vorsti, juustu, saia, küpsist, palju kikerherneid ja ube. Hurmaad, banaani ka. Kuna 6 jäätist pakis oli soodsam kui kaks eraldi siis 3 jäätist näkku oli pea igapäevane. No ikkagi puhkus ja mäed. Stiilinäite lisan...just oli toimumas mingi jooksuvõistlus Funchalis kui otsustasime hommikul süüa värskes õhus...veidi piinlik oli, aga samas naljakas.
Tänane lennukisöök Madeira-Frankfurt, +1 tomatimahl veel

Kaks välijõusaali sai ka üle vaadatud. Otsustasin bodypumpi taas külastama hakata, sest käed on nuudlid ja jõud on kadunud. Ühel hommikul suutsime kõtekõverdusi teha - mina plankisin selle asemel ja  lisaks  veidi kõhu-ja seljalihaseid treenida.

kolmapäev, 15. november 2017

Tänulik ja varsti puhkan

See postitus ilmub, sest "vaim" tuli peale. Uinusin, kuid jäin voodis keerutama ja uni kadunud. Tunnen ülimat tänulikkust järgmistel põhjustel:

  • Aitäh keerulistele oludele, sest ilma vaesuseta poleks ma märganud rikkust.
  • Aitäh kannatustele, sest teieta poleks ma õppinud rahust ja argipäeva rutiinist rõõmu tundma.
  • Aitäh kahepalgelistele inimestele mu elus, teid kohtamata poleks ma osanud piisavalt otsekohesust hinnata.
  • Aitäh argusele, sest sinuta poleks ma julgemaks arenenud.
  • Aitäh ebaviisakusele, ilma sind märkamata poleks hinnanud enda viisakust.
  • Aitäh eneseusule, et uskusid minu arengusse.
  • Aitäh töökusele, et mind igas olukorras edasi viinud oled.
  • Aitäh arengule, et mind järjepidevalt paremaks ja targemaks inimeseks voolid.
  • Aitäh vihkamine, sest sind kogemata poleks osanud ka südamest armastada.
  • Aitäh ebakindlus, sinuta poleks ma leidnud enesekindlust.
  • Aitäh tugevus, ilma sinuta poleks ma julgenud õigetele inimestele näidata oma nõrkust.
  • Aitäh elu, et mind õpetad.
  • Aitäh inimesed, et minu tegemisi jälgite!
  • Aitäh mulle, et otsustan elada.
  • Aitäh kõige eest, mis elu teele veeretab.

Paar päeva veel Madeirani. Oeh, kuidas ma seda puhkust ootan. Tunnen, et olen nii kodus kui tööl panustanud maksimaalselt. Saab sooja, ilmselt ka vihma, kuid ega see matkamist ja mõnusaid mägesid ei takista. Tuleb kolm lendu esmakordselt üksi üle elada ja siis on oma inimene juba ees ootamas. Usun, et saab nädalaks peale, kehale ja hingele restardi teha ja vahelduseks hetkes elada. Nii hästi ajastatud ja pärast saab juba trennidega kenasti jätkata. Loomulikult tuleb kohapeal ka nii jooksu, jõudu kui tantsu, seega vedelema ei lähe päris.

Mõned otsitud faktid Madeira kohta:
  • Atlandi ookeanis umbes 600 km kaugusel Aafrikast asuv saarestik.
  • Viimased 600 aastat kuulub Madeira etniliselt, kultuuriliselt, majanduslikult ja poliitiliselt Euroopasse, kuigi on Aafrikale lähemal. 
  • Madeira on vulkaanilise tekkega saarestik, mis tekkis kunagise kuuma punkti kohale, nii ei ole ta selles mõttes ühegi mandri osa.
  • Madeira kõrgeim, Ruivo mägi ulatub 1861 m üle merepinna, lisaks on saarel hulk teisigi rohkem kui kilomeetrikõrgusi tippe.
  • Kliima on vahemereline: talv on pehme ja vihmane, suvi on kuiv, kuid mitte väga kuum
  • Jalgpallur Cristiano Ronaldo on sündinud Madeiral.
  • Kas teadsite, et seal on vägev ilutulestik kui uut aastat tähistakse? 2006. aastal tunnustati Guinnessi maailmarekordi tiitliga.
  • Poed on avatud kella 9.00-13.00 ja 15.00-19.00, esmaspäevast reedeni. Laupäeval kella 9.00-13.00 Mõned kaubanduskeskused on avatud iga päev kella 10.00-22.00 või 23.00. 
  • Piirkond on IT-võrkude ja telefonikõnede osas väga hästi arenenud. Rahvusvaheline juurdepääsukood on +351 ja piirkonna kood on 291.
  • Pangad on avatud esmaspäevast reedeni kell 8.30-15.00. Välisvaluuta kontorid töötavad kella 9.00-13.00 ja kella 14.00-19.00 iga päev, välja arvatud laupäeviti, kui nad avanevad kella 9.00-19.00. Väljaspool neid ajavahemikke saavad hotellid teha valuutavahetust.
  • Keel: portugali keel
Viide

pühapäev, 12. november 2017

Nädal 25

Mõtlesin, et tuleks ikka viisakusest ja enda hilisemaks analüüsiks kirja panna see trennilainel kehva, kuid minu kui inimese arengu mõistes taas väga avardav nädal. Head isadepäeva ka kõigile,  kes on suurepärased isad või mehe eeskujud isata kasvavatele lastele. Mina tunnen vaid vaikselt ligihiilivat depressiooni. Õnneks peagi tuleb reis ja saan külmast, stressirikkast ja pimedast eemale nädalaks. Unetundide puudus paneb muretsema ja trenn on olematu..või no normaalsete jooksjate mõistes pole mahtu ollagi. Aga uus aasta on minu ja see on teadlik otsus...2016, 2018, 2020.

Esmaspäeval  jooksin 5 km. Lihastrenn peale.

Teisipäeval lihastrenn.

Kolmapäeval puhkasin. Õhtune jalutuskäik Tartu linnas oma facebooki lehe 500 likejaga, kelleks oli minu lemmiktempomeister Andrus. Jalutasime Toomemäel ja Atlantise kõrval pinkidel sõime minu tehtud võileibu, küpsisekooki ja rüüpasime sooja mustsõstrajooki. Jooksu/elu/olujutud said ka räägitud. Mina tänan kvaliteetse seltskonna eest! Järgmine õnnelik on 1000 lehe fänn.

Neljapäeval oli väga kummaline päev. Arvestasin oma aega väga valesti ja 1h lõunapausist sai 2h seiklust. Jooksin linnapiires umbes nii 5 km, sest bussiajad üldse ei klappinud minu ideedega. Õige aeg juhilubade tegemiseks. Nädala alguses käisin ka tervisetõendit tegemas ja kõik oli korras...ainult vererõhk 105/70...varem ikka hulga kõrgem olnud. Õhtul tegin 5*20 kükki, 5*25 kõhulihast, 4*20 seljalihast ja 30 painutust külgedele, hüppasin Gretega nii 3-4 minutit tempoka sünnipäevalaulu saatel.

Reedel puhkasin.

Laupäeval ei maganud, tegin kükke, tantsisin ja nautisin rahu öösel.

Pühapäeval jooksin 5 km.

Peaks oma kõhu, selja, käte jms trenni ka kellaga mõõtma, sest nüüd pole meeles millal mida täpsemalt tegin ja millal puhkasin. Igatahes 15 kg "hantliga" kükid ja biitseps sai laupäeval tehtud.

Hommikul sai kooki ka koos valmistatud.
Täna käisime mänguväljakul ja jalutasime. Grete arvas, et pean uue issi võtma talle. Üldse nii vahvaid teooriaid leiutab see peaaegu neljane. 

Mõtisklesin oma rekordite ja ultrajooksu teemadel. Avastasin, et üks uhke saavutusjooks veel ja siis võib ette võtta oma kõige esimesed unistused...oma isiklik pere, oma kodu, oma pisike õnnelik maailm.

laupäev, 4. november 2017

Nädal 24 ja tervenemine

Tahaks hirmsasti kirjutada, et jooksin nii ja nii palju, kuid ei - täiesti null! Isegi ühistrennidesse keelati enne une ja tervise paranemist minna. Harjumusel on suur jõud ja enda liigutamisest eemal hoidmine tekitas väga kehva enesetunnet.
Kui ma veel terve olin
Esmaspäeval olin veel täiesti nohune ja kurtsin pereõele, et Sudafed ei aidanud midagi eriti. Hakkas veel teine ninapool ka häda tegema.

Teisipäeval külastasin arsti ja vaadati olukord üle. Kinnitati põskkoopapõletikku, kuid antibiootikumid jäid õnneks välja kirjutamata, sest palavikku ei ole olnud. Lihtsalt nii 2 nädalat vahelduva eduga nohu, peavalu ja kurnatust. Sain kaks ravimit. Alustasin trenniga, sest enesetunne oli õhtul juba paljulubav. Kuna reisikaaslane tegeleb jõutreeninguga valdavalt, siis palusin ka endale midagi välja mõelda. Tegin kõhulihaseid 8x25, selga 4x25, kükke 6x25, kolme erinevat planki minut.

Kolmapäeval tundsin end hoopis paremini juba. Ravi mõjus ja hingamine oli kergem. Lihastrenni sai ka tehtud.
Alustasin Meravita fitnesskapslite testimisega.
Neljapäeval sõitsid õde ja tütar maale vanaema juurde. Õhtul koristasin ja nautisin rahu, vaikust, üksindust. Lihastrenn tehtud.

Reedel nägin, et mu pood hakkas vaikselt tööle. On veel palju parandada kuid inimesed tunnevad huvi ja kasutavad häid pakkumisi. Ikkagi osake selles on minu teha ja positiivseid muutusi luua mulle meeldib.
Lihastrenn tehtud.

Laupäeval  vaatasin filme Divergent ja Sünnitusvalud. Lihtsad ja kaasahaaravad. Lihastrenn tehtud.

Pühapäeval lihtsalt puhkan, ootan koduseid tagasi.

Madeiraks võiks natuke rannavormi ka olla ja vaheldus teeb head. Kaks nädalat veel aega endaga tegeleda. Ah jaa..ma lähen autokooli uuel nädalal. Päris hirmus, aga tugi on olemas ja küll ma hakkama saan.

Nipp..raske tekk peale ja 10h und olemas.

neljapäev, 2. november 2017

Karmen, Karmen - mida sa teed?

Loobusin mõni minut tagasi oma aastalõpus plaanitud jooksudest. Kas siin ongi minu piir? Selleks aastaks vist tõesti aitab. Piisab staadionimaratoni rekordist ja 6h jooksus naiste neljandast kohast (Eesti kolmas koht).

Mis uuel aastal saab? Kas üldse tegelen jooksudega? Kõik selgub. Võimalik, et taasavastan endas maha surutud tantsuarmastust, külastan vahelduseks rühmatrenne ja Eratreeningu ühistreeninguid.

Kindlasti ei jäta ma ultrajooksu, lihtsalt hetkel tundub, et elu on loksumas paika ja pusletükid saavad justkui kokku. Alustasin ju ka mõttega, et minna teekonnale/rännakule, et avastada midagi endas..pärast esimest 24 h jooksu lõpetasin end kahjustava suhte. Teisel jooksul otsustasin töökohta vahetada. 6h jooksul otsustasin lubada endal südamest õnnelik olemist ja lasta lahti kõigest vanast ja olla avatud uuele.

Tundub, et pole põhjust enam nii palju end sundida, vaid lasta elul voolata. Kõik läheb nagu olen unistanud oma hingesügavustes.

Liikumisblogi jääb, sest edasiliikumist on omajagu.

Unetunnid on viimasel kolmel päeval 7-9 h olnud ja nohu hakkab ka viimaks mööduma. Saan end korda ja pühendada aega perele, mitte pidevalt uutele hullustele mõelda.

Kindlasti kirjutan kuidas möödub reis Madeiral ja kui tunne tuleb, siis annan elumärki vahel.

Kohtumiseni!

Uuel aastal võistleme!


pühapäev, 29. oktoober 2017

Nädal 23 jooksulainel ja pikem jooksupaus ees

Esmaspäeval liikusin Eratreeningu ühistrennis Toomemäel. Üllatuseks orienteerumine ja minu poolt null sedeli leidmist. Olin väga lähedal olnud, kuid joosta üles ja alla oli sellegipoolest lõbus. Olen Jõgevalgi ära eksinud...ühe koolimaja tagant teist otsinud, seega mulle sobib ekslemine rohkem. Staadionimaratonil on kodune..ring on selge ja söök/wc on igal ringil. Hea on enda üle naerda. Õnneks trenn sellega ei piirdunud ja sai pikka tõusu mäkke joosta korda kolm. Treener parandas mu liiga püstist kehaasendist ja teised kaks jooksu tulid juba paremad. Kokku 7,63 km ja aega 1:20:50.

Teisipäeval jooksin 6,76 km aeg 44:56. Mõistlik trenn ja kolm korda 100m tempojooksu otsa.

Kolmapäeval  puhkasin.

Neljapäeval puhkasin.

Reedel läbisin Haanjas tutvumisringi. 6,31 km ja aeg 45:41. Keskmine pulss 149 l/min.

Laupäeval  võistlus Haanja Ultra 100, millest sai läbitud kõigest 26,6 km.

Pühapäeval puhkasin.

Oli juba parem kui eelnev nädal, kuid tuleb tõsiselt õppida puhkama ja magama. Ja nagu needus ma olen jälle ärkvel. 23 uinusin. Trennikeeld enne tervenemist on päris jama. Harjumusest teen koduselt üldfüüsilist ikkagi.

Paar lugejat on kirjutanud, et kahtlevad mu sisukuses ja on äärmiselt pettunud, et ma Haanjas isegi maratoni ei suutnud läbida. Vastan siis siia nii, et kõigil on võimalus ise see rada haigena 100% läbida ja olla hirmus kõva tegija, kuid mis on selle kõige hind? Mina saan kuu või paariga terveks ja põhja laduda. Lõpetajamedalit iga hinnaga skoorides oleksin taastunud väga pikalt kui mitte isegi kiirabiautoga koju sõitnud. Ma isegi ei vabanda enda iseka otsuse eest katkestada. Oma vaba valik on siin seda blogi lugeda ja mul on rõõm kui siia juhtuvad inimesed lugema, kes usuvad minu potentsiaali ja tulevikutegudesse.